Полнота при беременности

Полнота при беременности

Полнота при беременности

Мнение, будто беременность непременно несет с собой полноту – миф. Популярная среди будущих мам фраза «мне нужно есть за двоих!» - лишь оправдание набранным 20-30 кг. Помните: изменение гормонального фона в период беременности предусмотрены природой, равно как и его восстановление после. А злоупотребление калориями и легкое возвращение к идеальным параметрам – нет!

В норме за 9 месяцев вынашивания ребенка женщина должна набрать 10-15 кг (еженедельно примерно по 22 гр. на каждые 10 см роста). Есть система питания, при которой получаемой с едой энергии будет хватать н анормальное развитие плода, а женщина не поправится чрезмерно.

В 1-й триместр беременности рацион питания вообще не предусматривает дополнительных приемов пищи либо увеличения порций. Во 2-м и 3-м триместрах калорийность питания может вырасти лишь на 350 ккал (эквивалентно двум бананам). У кормящих в первые полгода после рождения малыша добавка к рациону – 455-500 ккал, до года 375-450.

Причина нарушения гормонального фона после родов кроется не в самой беременности, а в халатном отношении женщины к своему здоровью и питанию.

 

Ешьте на здоровье!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий