Как правильно питаться осенью

Как правильно питаться осенью

Как питаться осенью

Как правильно питаться осенью

Пришла осенняя пора. Смена погодных условий стрессом сказывается на нашем драгоценном здоровье, потому нам надо посодействовать собственному организму совладать со стрессовыми ситуациями. Один из моментов - строгое питание. Так как правильно питаться осенью?Нужно настроить организм к грядущим стужам, усилить защиту организма (повысить иммунитет), сберечь прекрасное самочувствие и расположение духа как в солнечные летние дни.

Чтобы правильно питаться осенью имеется три главных правила:

  1. Еда должна быть обильной витаминами;
  2. Еда должна быть относительно теплой;
  3. Еда должна быть легкой для желудка.

Как правильно питаться осеньюПовысят энергию в организме разные овощные или мясные рагу, тушеная морская рыба с овощами и непременно - кисломолочные продукты питания - кефир, напиток кумыс, творог, ряженка, шубат.

Гранаты, яблоки летних сортов и цитрусовые фрукты будут пособниками в подготовлении к холодам, наполнят организм необходимыми витаминами, подымут величину гемоглобина.

Доктора в курсе, что заболевания желудка, а собственно гастриты либо язвы в большинстве случаев осложняются конкретно в осеннее время. Потому в этот период нужно отрешиться от насыщенной и жгучей еды и направить мысли на тушеное либо запеченное в духовке мясо в комбинации с овощами. Важнее использовать баранину, но вполне подойдет и говядина либо крольчатина.

Немало народа мучается "осенним унынием", понижением духа. Дабы не позволить этому, разрешается утешить себя сладкой шоколадкой с орешками - хорошим антидепрессантом. Тоже повысить самочувствие посодействуют пряности: кориандр, ваниль, шафран гвоздика. Йод располагает нежным седативным воздействием, а чтобы организм был богаче на йод, употребляйте побольше морских продуктов.

 

Ешьте на здоровье!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий